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Übergewicht ist für die meisten Menschen ein großes Gesundheitsproblem. Übergewicht führt oft dazu, dass Sie Ihre Schönheit und Stimmung verlieren. Übergewicht ist nicht nur auf übermäßiges Essen zurückzuführen, sondern auch auf eine Krankheit. Die Menge an Energie, die durch übermäßiges Essen im Körper gespeichert wird, wird nicht richtig genutzt, Menschen werden fettleibig. Natürlich muss man in dieser Angelegenheit fest sein und eine Lebensweise schaffen, an die man sich halten muss. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie dauerhafte Veränderungen wünschen und dies im richtigen Sinne tun.
Gründe für Übergewicht:
1. Essen Sie zusätzliches Essen nach Größe und Gewicht.
2. Modernes Leben mit sehr geringer körperlicher Anstrengung.
3. Essen Sie jeden Tag fettige Lebensmittel wie Ghee, Öl, fetten Fisch und Fleisch sowie Süßigkeiten.
4. Psychische Probleme wie Frustration, Versagen, Einsamkeit, Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen.
5. Wenn Sie plötzlich aufhören zu trainieren, Sport zu treiben, zu tanzen und zu gehen, werden Sie an Gewicht zunehmen.
6. Erbliche familiäre Essgewohnheiten führen zu Fettleibigkeit.
Was tun, um Übergewicht zu verlieren:
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Verantwortung für sich selbst übernehmen. Starten Sie eine neue Diät, um die Menge an Kalorien in Ihrer Diät zu reduzieren.
Der Zweck von Bewegung, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Kalorien zu verbrennen, abhängig davon, wie viel Kalorien Sie verbraucht haben und wie lange Sie trainiert haben. Der beste einfache Weg ist, jeden Tag 30 Minuten zu Fuß zu gehen. Und der einfachste Weg ist, Ihre körperliche Aktivität zu steigern -
gehen Sie die Treppe hinauf, ohne den Aufzug zu nehmen, verlassen Sie das Auto und gehen Sie zu den nahe gelegenen Märkten und Büros. Man muss aber nicht nur laufen, sondern auch joggen oder schwimmen. Dies wird mehr Kalorien verbrennen. Unten sehen Sie eine Tabelle, wie viele Kalorien Sie verbrennen werden, wenn Sie dies tun.
Übung verbrennt Kalorien
Gehen 85 Kalorien / pro 1 km
Joggen 75 Kalorien / pro 1 km
Radfahren / Schwimmen 75 Kalorien / 20 Minuten
Aerobic 75 Kalorien / 20 Minuten im Takt des Songs
Laufen 355 Kalorien / 30 Minuten
Lassen Sie uns nun herausfinden, welcher Diätkarte Sie folgen müssen, um Gewicht zu verlieren. 1 kg bedeutet weniger als 6000 Kalorien. 5 kg bedeuten also weniger als 35000 Kalorien. Wenn Sie diese 35.000 Kalorien in einem Monat verlieren, indem Sie weniger essen oder Sport treiben, verlieren Sie mindestens 5 kg Gewicht. Wenn es mehr ist, kann es von 8 auf 10 kg reduziert werden.
Neue Tipps zur Gewichtsreduktion.
Hallo Melanie. Keine Sorge, das wird nicht passieren. Schau dir einfach die Bilder von all den Damen und mir an - wir haben schnell abgenommen und seitdem nicht ein Kilo zugenommen! Dieses Schlankheitsmittel funktioniert wirklich und hilft deinem Körper dabei, dass Fett, das er angesammelt hat, zu kontrollieren. Du solltest die Ergänzungsnahrung für eine Woche ausprobieren und du wirst sofort Ergebnisse sehen.
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