Sie haben sich seit 3 Monaten nicht mehr übergewichtig und es ist absolut ungesund, wenn Sie es in 3 Monaten nicht mehr haben wollen, besonders wenn Sie in den 3 Monaten nicht verstehen, warum es überhaupt so ist.
Schnelle Medikamente zur Gewichtsreduktion
Also von vorne.
Im Alter von etwa 6 Jahren sind nur seh r wenige von uns wirklich fett. Dies ist hauptsächlich auf das gesunde Funktionieren des Stoffwechsels und viel Bewegung an der frischen Luft zurückzuführen.
Die Kalorienaufnahme und der Kalorienbedarf sind ausgewogen.
Mit zunehmendem Alter beginnen wir immer mehr zu sitzen. Wir sitzen beim Putzen von Gemüse, bei der Arbeit, hinter dem Lenkrad, in der U-Bahn und vor allem vor dem Fernseher und dem Computer sinkt der Kalorienbedarf. Aber unser Appetit bleibt gleich. Sobald Sie das Alter der Mehrheit erreicht haben, kommt Ihr eigenes Geld ins Haus und Sie gönnen sich etwas. Sie können sich jetzt jeden Tag eine gute Mahlzeit leisten oder einen Sesambrötchenersatz mit Pastetchen aus Hackfleischersatz und Salat, der immer beliebt ist. Es ist gesund, es gibt ein Salatblatt.
Die Kalorienaufnahme steigt> Der Kalorienbedarf sinkt >> Die Folge: Sie nehmen zu.
Jetzt wäre das ideale Gewicht sagen wir 70 kg und Sie wiegen 76 kg. Ja mein Gott, diese 6 kg, jetzt wollen wir nicht sofort verrückt werden…
Aber was gerade passiert ist, ist, dass Sie über diese 6 kg sprechen und einfach nicht mehr so gut aussehen. Sie kaufen die nächste Hose eine Nummer größer, das ist noch kein Problem.
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Bis dahin, 20 Jahre später, fragen Sie sich, wann genau der Tag war, an dem Sie Ihre jugendliche Figur verloren haben. Und dann schreibst du an Quora und fragst, wie du schnell abnehmen kannst.
Und tatsächlich ist die Antwort schon da, nimm dir das Leben und dreh es um. Wenn Sie alle umgekehrt machen, kehren Sie in der gleichen Zeit zu Ihrer alten Form zurück.
Jetzt war die Frage, wie es schnell geht.
Schnell? OK!
Ernährungsumstellung, nur Protein-Shakes, 4 Stück pro Tag
Proteinmenge Ihr Gewicht * 1,5 = Gramm Protein pro Tag
Beispiel 100 kg * 1,5 = 150 g Protein / Tag
Und bewegen, bewegen, bewegen ... Sie werden manchmal Plateaus haben, machen Sie einfach weiter, der Körper wird auch dann weiter abnehmen. Überprüfen Sie den Erfolg nicht auf der Waage, sondern mit einem Maßband. Und balancieren Sie Mineralien und Vitamine, Omega-3-Fettsäuren mit Nahrungsergänzungsmitteln.
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Wahrscheinlich das schnellste, aber es ist ungesund, weil die Methode sehr extrem ist. Als gesunder Mensch können Sie dies 2 Wochen lang tun, aber es wird auf lange Sicht keinen Nutzen haben.
Langfristig ist nur eine Ernährungsumstellung von Vorteil, die an den Energiebedarf der jeweiligen Situation angepasst ist.
Low-Carb ist ein MUSS! Solange der Körper noch Fettreserven hat, braucht er keine Kohlenhydrate. Bei der Fettsäuresynthese produziert der Körper selbst einige, indem er Fette abbaut. Eine ausgewogene Ernährung, großvolumige Mahlzeiten, Salate, Kohl, Gemüse. Lachs, Fleisch, Bachforelle, Eier.
Der Körper möchte immer zuerst die Kohlenhydrate verbrennen und solange es welche gibt, tut er dies. Nur wenn es keine mehr gibt, denkt er: „Oh, keine Kohlenhydrate? Was jetzt? Oh, ich werde nach der Proteinsynthese fragen. Sie sagt: Nein, der Körper treibt die ganze Zeit Sport, ich kann die Muskeln nicht abbauen, sie werden gebraucht. Oh, das ist jetzt dumm, sagt der Körper und geht zur Fettsäuresynthese. Nach dem 5. Klingeln wacht sie schläfrig auf: "Was?" Ja, du weckst Mann, wir brauen Energie und wir haben keine Kohlenhydrate mehr und wir können kein Protein mehr, sagte er.
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Du bist unsere letzte Hoffnung! Jetzt macht die Fettsäuresynthese nichts falsch, schließt die Tür wieder, um die Kette zu öffnen, und öffnet sie dann wieder. "Wie viel brauchen Sie?" "Ja, gib zuerst was du da hast." Die Fettsäuresynthese schaut in den Bauch oder in die Hüften und denkt "Mmhh", schlurft zurück zur Tür ... "Pass auf, ich gebe dir 7.000 kcal pro Woche, das ist ein Kilo Fett, das du verlieren kannst in einer Woche. Echt, gesund und dauerhaft. Ist das in Ordnung mit dir? "
Das Ego schreit von oben: "Frag mich, ob du auch 2 Kilo machen kannst"
Dann dröhnt die Fettsäuresynthese zum Ego: "Wenn du 24 Stunden am Tag nackt um den Polarkreis joggst, ja", schließt sich die Tür des Ego zuerst wieder….
"Ok, 1.000 kcal Kaloriendefizit pro Tag, keine Kohlenhydrate und viel klares, sauberes Wasser. Ok ... eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist ... Mmmh, in Ordnung, so machen wir das ...
Vermeiden Sie alle verarbeiteten Produkte, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot in jeglicher Form.
Dann wird sich die Körperchemie im Laufe der Zeit ändern und die Fette wieder reduzieren, und Sie können Ihre Figur langfristig halten.
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Machen Sie sich klar, dass Zucker, d. H. Kohlenhydrate, auf die gleiche Weise wie Alkohol metabolisiert wird. Wir sind alle übergewichtig und zuckersüchtig. Durch Fettleibigkeit können Sie sich auf das gleiche Niveau wie ein Alkoholiker bringen. Nur dieser Zucker knallt nicht.
Ok, das war nicht die Antwort, die Sie wollten, aber Sie haben nach einer Arbeitsweise gefragt, die es einfach macht. Sie wurde nie erwähnt. Wenn Sie dies 2 Wochen lang tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich physisch vom Zucker zurückgezogen haben. Ihr Insulin wird ruhiger, ohne Essattacken und lange aktive Wachphasen. Insgesamt fühlt sich der Körper aktiver, ausdauernder und belastbarer an. Sie strahlen das aus, Sie werden ruhiger und vieles mehr
