Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich immer fragen, warum er oder sie tatsächlich isst. Denn nur wer die psychologische Seite des Gewichts berücksichtigt, kann dauerhaft abnehmen und dann das Gewicht halten.
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Viele Diätetiker verlieren nicht erfolglos Gewicht oder nehmen wieder zu, weil sie schwach sind und keine Willenskraft haben. Sie wissen einfach nicht, wie sie richtig abnehmen sollen. Sie wissen nicht, wie sie sich motivieren sollen. Sie wissen nicht, wie sie mit Rückschlägen umgehen sollen. Sie wissen nicht, dass eine einmalige Schwäche nicht bedeutet, dass die gesamte Ernährung nutzlos ist. Und sie wissen nicht, was sie tun sollen, wenn sie sich überrannt, hoffnungslos, traurig oder allein fühlen.
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Sie wissen nicht, dass man lernen kann, wie man erfolgreich eine Diät macht.
Viele der Leute, die zu mir kommen, um Gewicht zu verlieren, haben unzählige Diäten gemacht. Das Gewicht steigt und sinkt seit Jahren und eine Diät jagt die nächste. Sie haben eines gemeinsam:
Sie wissen nicht, wie eine schlanke Person denkt.
Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, haben Denkweisen, die sie sabotieren. Sie haben oft Gedanken wie:
Wenn Sie ähnliche Gedanken haben, sind Sie ein perfekter Kandidat für einen Psychologen, um Ihre Gedanken zu überprüfen. Ich bin Online-Psychologe und helfe meinen Klienten (in Deutschland und weltweit), mit Sabotagegedanken umzugehen und diese Gewohnheiten zu brechen. Es geht darum, eine innere Diskussion mit Ihnen zu führen und den sabotierenden Gedanken überzeugend entgegenzuwirken. Wenn Sie diese kleine Stimme in Ihrem Kopf hören, die sagt: „Oh, essen Sie es einfach. Es spielt keine Rolle. "Es geht darum, vorbereitet zu sein:
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Jede Diät wird erfolgreich sein, wenn Sie die richtige Einstellung haben.
Es geht darum, Ihre eigene Denkweise langfristig zu ändern, effektiv mit Sabotagegedanken umzugehen und neue hilfreiche alternative Gedanken zu entwickeln, die helfen, am Ziel festzuhalten.
Es gibt viele Fragen, die beantwortet werden müssen, und Sie müssen darüber nachdenken, bevor Sie überhaupt mit Ihrer Diät beginnen.
Was bringt dich wirklich zum Essen?
Welche Auslöser lösen Hunger- / Appetitgefühle aus?
Was bedeutet Essen für Sie? Was sind die Gefühle?
Wie betrügst du dich?
Wann / warum isst du?
Wie gehen Sie mit Rückschlägen und Niederlagen um?
Was ist dein innerer Dialog?
Was bedeutet Essen in Ihrer Familie?
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Diese und unzählige andere Fragen sollten gestellt werden, bevor Sie eine Diät beginnen. Hinterfragen Sie Ihre Sabotage-Gedanken! Ist es wirklich wichtig, wenn ich jetzt Schokolade esse? "Ja wirklich?" Und wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass der Gedanke an Sabotage Sie von Ihren Zielen und Träumen abhält, werden Sie neue Gedanken entwickeln, die Ihnen helfen, Ihrem Ziel näher zu kommen.
