১. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। প্রচুর পরিমাণে ঘাম হলে শুধু পানি নয় শরীরের লবণেরও তারতম্য হয়। তাই লবণ এর ঘাটতি পূরণ করতে স্যালাইন পানি পান করুন।
২. কাপড় ঢিলাঢালা এবং সাদা/ হাল্কা রঙ এর হলে ভালো। কালো কাপড় শরীরের তাপমাত্রা ধরে রেখে এবং তাপমাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই কালো কাপড় এড়িয়ে চলুন।
৩. তীব্র রোদে বের হলে ছাতা নিতে ভুল করবেন না।
৪. ত্বকের যত্নে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৫. গরমে বমি আসলে, মাথা ঘোরালে, মাথা ব্যথা, মাংসপেশী ব্যথা, বুক ধড়ফড় করা হিট স্ট্রোক এর লক্ষণ হতে পারে। এ ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
