Wie kann ich abnehmen, wenn ich richtig gerne esse?
Eines vorweg: Seitdem ich denken kann war ich übergewichtig. Mit 15 Jahren brachte ich bei 1,70m stolze 86kg auf die Waage.
Ich habe schon immer gerne gegessen. Das eigentliche Problem war aber meine Beziehung zum Essen. Ich höre nicht auf, sobald mein Hunger weg ist, sondern erst, wenn ich richtig voll bin.
Ich habe auch etliche Taktiken ausprobiert. Atkins, Anabole Diät, Hungern, Schlank im Schlaf, 3x am Tag trainieren, striktes Messen von Nährstoffen, usw. Oft artete das dann in nächtlichen Fressattacken aus, wo ich gegessen habe, bis mir das Essen wortwörtlich wieder hochkam.
Aber eines habe ich nie getan - was mich auch zum ersten Punkt bringt - mich mit der Situation zufriedenzugeben.
1. Gib dich nicht mit der Situation zufrieden!
“Was du nicht hasst, beginnst du irgendwann zu dulden.” - Malcom X
Im ersten Punkt geht es vorerst nur um das Mindset.
Sobald du deine Identität als übergewichtiger, dicker oder fettleibiger Mensch akzeptiert hast, wird es sehr schwer. Oft ist das Selbstbild die leitende Kraft hinter den Ausprägungen unseres Körpers, Gehalts, Erfolges oder Lebens.
Aber wie kann es denn eigentlich sein, dass man bewusst so eine Situation akzeptiert? Ganz einfach. Wer dutzende Male erfolglos probiert hat abzunehmen glaubt irgendwann, dass es einfach nicht möglich ist.
Wie du vielleicht schon weißt, ist es ein überaus unangenehmes Gefühl bei jedem Versuch erneut zu scheitern. Ich hatte Phasen, wo ich in einem Monat bis zu 20 Mal neu begonnen habe.
