Oui, il est possible de perdre du poids en 3 semaines. vous devez vous concentrer sur l'alimentation et l'exercice pour atteindre cet objectif.
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Perdre du poids en peu de temps n'est pas une tâche difficile, il faut de la détermination, de la motivation, de la régularité.
L'ALIMENTATION ET L'EXERCICE JOUENT UN RÔLE MAJEUR POUR PERDRE DU POIDS EN COURT INTERVALLE.
Il faut continuer dans ce qui suit pour perdre du poids.
Arrêtez de manger une alimentation malsaine comme la malbouffe, la nourriture artificielle et les aliments transformés
Ne prenez pas de boissons gazeuses
Arrêtez les gras gras, saturés et trans
Planifiez votre petit-déjeuner, votre lancement et votre dîner.
Mangez plus de légumes verts. ajoutez des fruits et des fibres à votre alimentation.
Mangez plus de protéines, mieux vaut prendre des germes au petit-déjeuner.
Prenez du thé vert pour stimuler le métabolisme et l'immunité
Boire beaucoup d'eau. garder le corps hydraté
Focus sur un régime liquide
Mangez régulièrement. ne sautez pas le petit-déjeuner
Si possible, faites un jeûne intermittent.
Mangez lentement et mâchez correctement les aliments
Connaissez bien votre faim. arrêtez de manger quand vous n'avez plus faim
Tenir un journal alimentaire
Créez une illusion sur le volume de la nourriture
Mangez plus de protéines au lieu de glucides et de matières grasses
Changer le régime alimentaire. Réduire le sucre et le sel
Conservez une alimentation saine
La qualité de la nourriture et le moment de la nourriture sont nécessaires
Aime manger des aliments entiers et non transformés
Doit manger de la papaye à Launch (3 fois par semaine)
Ne dormez pas trop longtemps et prenez la qualité du sommeil
Éloignez-vous des envies de nourriture
Ne jamais mourir de faim
Dîner avant 3 à 4 heures au coucher
Contrôle des boissons gazeuses, des aliments artificiels et transformés
EXERCICE
Prenez de l'eau tiède le matin à jeun (2 verres).
Tous les jours, courez 5 km matin et soir.
Après avoir couru, faites des exercices d'étirement
L'exercice comme le saut latéral, le redressement assis, la poussée est important après la course
Jouez à un jeu de votre choix comme le football, le badminton, le volleyball et le cricket
Faites de l'exercice cardio
L'exercice de planche est nécessaire à faire.
Aller à la gym 5 jours par semaine
Il y a des exercices à domicile pour réduire le poids comme les craquements, les craquements croisés, l'élévation des jambes, les fentes, etc.
