Gewichtszunahme ist eines der häufigsten Probleme, mit denen wir heute konfrontiert sind. Worüber wir uns alle mehr oder weniger Sorgen machen! Der Hauptgrund dafür ist das Ungleichgewicht in unseren täglichen Aktivitäten. Wir können unser Gewicht nur kontrollieren, wenn wir einige Regeln befolgen.
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1) Schlaf: Ausreichend Schlaf wird nicht alles reparieren, aber! Es gibt eine festgelegte Zeit zum Schlafen. Welches ist von 10 Uhr bis 6 Uhr. Dieser 8-stündige Schlaf ist für uns eine sehr notwendige Sache. Viele von uns bleiben jetzt nachts wach. Wenn Sie tagsüber nach dem Aufwachen nachts 8 Stunden Schlaf haben, nützt dies nichts! Vielmehr hat dieser Albtraum eine sehr schlechte Auswirkung auf das Gehirn und unseren Körper. Außerdem schlafen viele von uns nach dem Mittagessen ein. Das erhöht unser Körpergewicht.
2) Lebensmittel: Die Lebensmittelliste besteht aus 6 Zutaten. Nämlich: Zucker, Kohlenhydrate, Fette oder Öle, Vitamine, Mineralsalze und Wasser. Wir brauchen diese Lebensmittel in unserem täglichen Leben, um gesund zu bleiben. Aber wir werden in Maßen essen. So wie Essen uns gesund hält, schadet zu viel Essen unserem Körper! Besonders wenn Sie weniger fettiges oder fettiges Essen zu sich nehmen. Dies liegt daran, dass fetthaltige oder ölige Lebensmittel sowie eine übermäßige Nahrungsaufnahme unerwünschtes Fett in unserem Körper produzieren. Was uns hilft, Gewicht zu gewinnen.
3) Körperliche Bewegung: Zusätzlich zu moderater Ernährung und Schlaf, um Übergewicht zu reduzieren, ist körperliche Bewegung dringend erforderlich. Um in unserem täglichen Leben ein gesundes Leben zu führen, müssen wir immer die Regeln der körperlichen Bewegung befolgen. Die beste Zeit für körperliche Bewegung ist 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen um 6 Uhr morgens und 1 bis 2 Stunden nachmittags. Das hilft uns beim Abnehmen und hält Körper und Geist gesund.
4) Wasser: Wir alle wissen, dass Wasser ein anderer Name für das Leben ist. Wasser ist im wahrsten Sinne des Wortes ein wesentliches Element, ohne das unser Leben unmöglich ist! Wir müssen mindestens 8 Liter Wasser konsumieren, um gesund zu überleben. Neben heißem Wasser spielt eine sehr gute Rolle beim Abnehmen. Weil heißes Wasser kein Fett in unserem Körper ansammeln lässt. Sowie viel helfen, Fett zu reduzieren. Auch heißes Wasser hilft unserem Körper in vielerlei Hinsicht.
