Sind es vier Dinge, um 5 kg Gewicht in einem Monat zu verlieren? Ja, das sind genau vier Dinge. Letzten Monat wog ich 80 kg. Und in nur einem Monat ist das Gewicht auf nur 60 gestiegen, wie? Dies ist die Frucht der magischen keto- / ketogenen Diät! Obwohl ich mitten in der Diät einige Tage lang wieder Phukka aß (ich konnte meine Gier nicht kontrollieren), verlor ich nur 9 kg.
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Lassen Sie uns nicht wissen, wie man diese Diät macht. Es gibt keine Altersgrenze, Sie müssen nicht einmal wissen, wie viel Sie wiegen. Sie erhalten das gleiche Ergebnis, wenn Sie dem folgen, was ich gegessen habe.
Alle Arten von Kohlenhydraten sollten vermieden werden. Kohlenhydrate erlauben Ihrem Körper nicht, Fett zu verbrennen. Wie Reis, Brot, Hülsenfrüchte, Hafer, Cornflakes usw. Denken Sie daran, nichts wie ich kann wieder in der Mitte gegessen werden, es wird Ihre Fettverbrennung von dem Tag an stoppen, an dem Sie essen. Sie müssen die Diät neu beginnen.
Schließen Sie alle Arten von verarbeiteten Lebensmitteln aus.
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Das Essen aller Arten von unterirdischem Gemüse wie Karotten, Radieschen, süßen Kürbissen usw. sollte vermieden werden.
Es können nur eingelegte Früchte (rohe Mango, Amalki, Zitrone, Erdbeere, Chalta, Olive, Avocado usw.) gegessen werden, da süße Früchte Kohlenhydrate und Zucker (Saccharose) enthalten.
Sie können auch alle anderen Arten von Gemüse / Samen essen. Wie zum Beispiel: Tokma-Samen, süße Kürbiskerne, Kürbiskerne, Bohnensamen, Sia-Samen usw.
Sie können alle Arten von Fisch, Fleisch und Eiern essen, aber in Maßen.
Übung ist nicht obligatorisch.
Alle Arten von tierischen Fetten können gegessen werden. Wie zum Beispiel: Fischöl, Butter, Ghee, Käse, Joghurt.
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Sojaöl sollte in keiner Weise gegessen werden. Sie können gesundes Senföl, Bio-Kokosöl, Bio-Olivenöl, Sonnenblumenöl essen.
Sie können fast alle Arten von Gewürzen essen.
Sie können 1-2 Teelöffel Salz pro Tag essen. In diesem Fall ist es besser, rosa Salz zu essen.
Der tägliche Schlaf sollte 7-8 Stunden betragen.
Die Fastenzeit sollte erhöht werden. Alle Arten von Lebensmitteln sollten innerhalb von 6-7 Stunden am Tag gegessen werden.
Jetzt weiß ich nicht, was ich gegessen habe.
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Morgen:
Eine große Tasse Kaffee um 18 bis 19 Uhr. Fügen Sie einen Teelöffel Butter und einen Teelöffel Bio-Kokosöl hinzu. Kokosöl ist optional. Es kann kein Zucker gegeben werden. Es wird Ihnen am Morgen alle Arten von Energie geben.
Mischen Sie Zitronensaft / zwei Teelöffel Apfelessig gegen 10.30 Uhr mit einem Glas Wasser. Dann eine halbe Stunde später frühstücken. Die Frage könnte sein, wird es nicht mein Magen sein? Meine Antwort lautet "Nein", da dieses gemischte Wasser eine Art saures Getränk ist, das die Verdauung von Verdauungssäften in Ihrem Magen verhindert. Infolgedessen besteht keine Möglichkeit von Magenproblemen. Es reduziert die Insulinsekretion im Körper und hält die Glukose unter Kontrolle. Diabetes kommt in dieser Diät unter Kontrolle.
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Mittag
Essen Sie zwischen 11:30 und 12:00 Uhr ein / zwei Eier (einschließlich Eigelb) und mischen Sie Tomaten / Gemüse / Paprika nach Belieben mit Eiern. Braten (Sojaöl kann nicht verwendet werden). Denken Sie daran, dass Eier Ihr Cholesterin oder Ihren Blutdruck nicht erhöhen. Dies hängt davon ab, wie Sie Eier essen. Wir werden hier Eier essen, die mit Ghee / Butter gebraten sind. Ghee / Butter ist ein gesundes Fett. Und da es keine Kohlenhydrate gibt, gibt es keine Krone.
Um 2-3 Uhr essen Sie Gemüse und 1-2 Stücke Fisch / Fleisch. Gemüse Sie können jede Suppe / Braten / Pfannkuchen essen.
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Abend
Essen Sie um 6-7 Uhr einen großen Teller Salat mit Gurke, Tomate usw.
Den Rest der Zeit, wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Zitronenwasser / nur Wasser / all dies gemischt mit Wasser / grünem Tee. Der Körper wird sich erholen. Sie können Tee ohne Zucker essen.
Andere Male essen chinesische Nüsse / Cashewnüsse / Mandeln (Mandeln) in Ghee / Butter gebraten. Aber es kann nicht in Öl gebraten werden. Diese geben Ihnen viel Energie.
Sie fragen sich, wie Sie so wenig essen sollen? Obwohl unglaublich, können die ersten beiden Tage für den Körper etwas schwierig sein, sich anzupassen. Aber später werden Sie nicht verstehen, was Sie essen.
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Das Fazit ist, dass Sie es nicht tun sollten, wenn Sie mindestens 30 Tage lang keine Diät machen können. Da ersichtlich ist, dass Sie bei dieser Diät in den ersten 2 Wochen 3-4 kg abgenommen haben, dann aufgegeben haben und zu einer anderen Diät gegangen sind oder aufgegeben haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie zu Ihrem vorherigen Gewicht zurückgekehrt sind. In dieser Diät können Sie maximal drei Monate ununterbrochen tun, nicht mehr.
